Im Frühjahrsretreat „Hingabe an das Leben“ 
wollen wir uns dem Leben mit all seinen Nuancen, Schönheiten, Schwierigkeiten und Herausforderungen widmen in einem geschützten und sicheren Rahmen widmen, ihm begegnen und vielleicht auch ganz neue Perspektiven entwickeln.
Hingabe entfaltet sich dann, wenn wir all das annehmen, was ist. Dies ist leichter gesagt, als getan, doch wollen wir uns in diesem Retreat diesem Prozess nähern und erfahren, welch Potential diese Hingabe ans Leben in uns freisetzt.

Im Herbstretreat „Freundschaft schließen mit allen Anteilen in dir“ 
schenken wir unseren inneren Anteilen Aufmerksamkeit, die managen, kämpfen, sich so sehr anstrengen, um das Leben zu bewältigen und mit all den Anforderungen gut umzugehen. Sie unterstützen uns und tun ihr Bestes, obwohl es nicht immer als hilfreich  erweist, was sie tun. Diesen Prozessen (IFS – Internal Family System nach Richard Schwartz) wollen wir uns widmen und beginnen, sie anzuerkennen und Freundschaft mit ihnen zu schließen. Ein wichtiger Schritt hin zu mehr Freiheit, Wahlmöglichkeiten im Leben und Authentizität.
Im Vordergrund der Retreats stehen geführte Meditationen, Übungen der Achtsamkeit und Zeiten der Besinnung, gemeinsamer Austausch, Reflexionen und Dyadenübungen.  Dabei begleitet uns eine achtsame und wertschätzende Haltung uns selbst und allem anderen gegenüber durch diese vier besonderen Tage. Das Retreat findet in einer kleinen Gruppe von ca. 8 – 10 Menschen statt.

Erlaube dir, vier Tage innezuhalten, aus dem Hamsterrad auszusteigen und dir in einer neuen Tiefe und Verbindung zu begegnen. Ohne Urteil. Ohne Erwartungen. Das achtsame Wahrnehmen dessen, was ist, wird zu einer kontinuierlichen Praxis während dieser Tage. Dabei wirst du traumasensibel begleitet durch mich und bekommst hier den Raum, den du brauchst, um in deinem Tempo und auf deine Weise mit dir in Kontakt zu kommen.

Ein wunderbar achtsames Wochenende erwartet dich – mit Zeit für Meditations- und Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung, einer tieferen Verbindung mit dir, Reflexions- und Dyadenübungen,  Naturerleben sowie einem Genuss für alle Sinne.

Meditation ist ein bewährtes Instrument zur Selbsterkenntnis und Selbstfindung. Mithilfe von Achtsamkeitsübungen kannst du lernen, mit den vielseitigen Herausforderungen des täglichen Lebens gelassener umzugehen und den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen. Wenn wir dabei dem begegnen, was schwierig ist, ist das Üben von Mitgefühl der nächste wichtige Schritt.
Unternimm diese einzigartige Reise zu dir selbst, angeleitet von Meditations-, traumainformierte Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin Katrin Luther.

Das Retreat findet an einem ganz besonderen Ort der Ruhe inmitten einzigartiger Natur statt. Der Künstlerhof Roofensee liegt im Herzen Brandenburgs in der Nähe des Stechlins. Auch der Roofensee lädt zum wandern, joggen oder baden ein. Die hochwertigen Appartements sind nach Feng Shui stilvoll und gemütlich eingerichtet. Die vegetarisch-/vegane Verpflegung für Leib und Seele ist von bester Qualität gehobenen Anspruchs. Dies macht das Meditationsretreat zu einem besonderen Sinneserlebnis – einem Rendezvous mit dir selbst.

Weitere Informationen zu den Meditationsretreats auf Anfrage per E-Mail oder telefonisch. Die Buchung findet direkt über Zeit für Achtsamkeit statt.

Ablaufplan: Programm Herbstretreat 2024 (das aktuelle Programm erscheint ca. 2-3 Wochen vorher)

Inklusivleistungen (4-Tages-Retreat)
 12 x Seminareinheiten mit verschiedenen Meditationen & Achtsamkeitsübungen 
 3 x Frühstücksbüffet in der Kunstscheune
 5 x Mittagessen bzw. Abendessen (vegetarisch)
 3 x Übernachtung im ca. 70 qm Feng Shui-zertifizierten Appartement (inkl. Bettwäsche, Handtücher und Endreinigung), 2 Personen pro App. mit je eigenem Doppelzimmer und gemeinsamer
Nutzung des Bades, der Küche und des Wohnzimmers
Nutzung des großzügigen, gut belüfteten und hellen Meditationsraumes inkl. Bereitstellung von Yogamatten, Decken, Meditationskissen und -bänkchen.

Unterkunft & Verpflegung im Künstlerhof (s. o.):

2er Belegung im App. 399 € p. P.

(Aufpreis bei Einzelbelegung im 2er App. nach Verfügbarkeit – zzgl. 87 Euro)

Seminargebühr 4-Tages-Retreat: 350 € inkl. MwSt.

MBSR-INTENSIV-SEMINAR in Brandenburg

„Stressbewältigung mit Achtsamkeit“ (6 Tage) – Ein neuer Umgang mit Stress & Herausforderungen für Vielbeschäftigte & Führungskräfte 

In herausfordernden Zeiten wie diesen, wo Stress an der Tagesordnung ist, brauchen wir Tools, die uns helfen, flexibel und gelassen zu bleiben, um gute Entscheidungen treffen zu können und leistungsfähig zu sein.

Für Führungskräfte & vielbeschäftigte Menschen, die keinen 8-Wochen-Kurs belegen können, bieten wir das zertifizierte MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) als Intensivseminar im Künstlerhof Roofensee in Stechlin / Brandenburg mit ausreichend Zeit zum Innehalten, zur Reflexion und Erlernen neuer Kompetenzen im Umgang mit Stress und achtsamer Kommunikation in schwierigen Situationen.

Inhaltliche Schwerpunkte des Seminars:

 Erlernen von Übungen zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung: Achtsamkeitsmeditation, Körperspürreise / Body Scan

 Achtsame Körperübungen und achtsames Yoga (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)

 Auf Achtsamkeit und Selbstreflexion beruhende Übungen für den Alltag

 Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe

 Kurzvorträge, Impulse und Übungen rund um die Themen Wahrnehmung, Stressphysiologie, Stressreaktion und Strategien zur Stressbewältigung

 Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken und Situationen

 Achtsame Kommunikation – bewusstes Sprechen, Zuhören und Verhalten in der zwischenmenschlichen Kommunikation

 gemeinsames Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene

Die Fähigkeit, achtsam zu sein, ist in jedem Menschen vorhanden. So wie einen Muskel können wir diese Fähigkeit wieder trainieren. Mentales und emotionales Wohlbefinden sind ein positiver Effekt, den bereits Tausende von Menschen erfahren durften, die weltweit dieses Programm absolviert haben.

Zusätzlich belegen unzählige wissenschaftliche Studien, dass ein zertifizierter MBSR-Kurs nicht nur nachhaltig gegen Stress wirkt, sondern auch bei Schmerzen und Krankheiten, wie u. a. Depression und Ängste, chronische Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck), Schlafstörungen, allgemeine Stresssymptome und Burnout-Prophylaxe, Fibromyalgie, begleitend zu einer Psoriasis-Behandlung (Schuppenflechte), Umgang mit chronischen Erkrankungen (z. B. Diabetes mellitus, Multiple Sklerose), Umgang mit einer Krebserkrankung.

Achtsamkeit ist eine Lebensweise, die täglich im Alltag durch formale und informelle Übungen praktiziert werden kann. Informell üben wir, achtsam zu sein, indem wir mit Bewusstheit essen, uns bewegen, arbeiten, kochen, mit unseren Kindern oder Enkelkindern spielen, den Haushalt machen, mit anderen kommunizieren. Die formale Übung besteht darin, dass wir uns jeden Tag etwas Zeit für uns selbst nehmen, um meditative Übungen im Sitzen, Gehen, Liegen oder Stehen still oder in Bewegung zu  praktizieren, indem wir uns absichtsvoll auf die Atmung, körperliche Empfindungen, Gedanken, Gefühle, Geräusche und Töne oder andere Sinneswahrnehmungen konzentrieren.

Diese Achtsamkeitsübungen helfen uns dabei, unsere gewohnten Denkmuster und eingefahrenen Verhaltensweisen zu erkennen. Im Verlauf des Seminars gelingt es uns mehr und mehr, diese anzuerkennen und bei Bedarf so zu verändern, dass sich unser psychisches und körperliches Wohlbefinden verbessert.

Ziele des Intensiv-MBSR-Seminars:

 Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten

 Verbesserung der Stressverarbeitung

 Aufbau von Stressbewältigung- und Entspannungskompetenz

 Senkung des Erregungsniveaus – Erweiterung des persönlichen Toleranzbereiches und Unterbrechung der Reiz-Reaktions-Kette

 Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung

 Motivation für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil

Ablauf & Themen des MBSR-Intensiv-Seminars:
Wir beginnen am Montag mit einer dreistündigen Einführungs-Seminareinheit am Vormittag mit dem gemeinsamen Kennenlernen. Nach dem gemeinsamen Mittagessen und einer Pause findet die zweite Seminareinheit am Nachmittag statt. An den Folgetagen findet ebenfalls jeweils vormittags eine Seminareinheit über drei Stunden statt. Nach dem gemeinsamen Mittagessen steht freie Zeit für eigene Reflexion sowie Naturerleben in der wunderschönen Umgebung zur Verfügung. Am Nachmittag findet die zweite Seminareinheit über drei Stunden statt. Der Tag endet mit dem gemeinsamen Abendessen in der Kunstscheune und einer Meditation am Abend. Am Mittwoch steht der Tag der Achtsamkeit auf dem Programm. An diesem Tag verbringen die Teilnehmenden mehrere Stunden schweigend miteinander. Es werden angeleitete Meditations- und Achtsamkeitsübungen praktiziert. Das Intensivseminar endet an Tag 5 (Freitag) nach einer letzten Seminareinheit am Nachmittag.

Für dieses Seminar werden Fortbildungstage beantragt.

Tag 1 (Mo.): Einführung in die Achtsamkeit & Wie wir die Welt wahrnehmen
Tag 2 (Di.):  Im Körper beheimatet sein & Was ist Stress & wie erlebe ich ihn?
Tag 3 (Mi.): Umgang mit Stress, stressverschärfenden Gedanken, schwierigen Gefühlen & Achtsame Kommunikation in herausfordernden Situationen in Beruf & Privatleben
Tag 4 (Do.): Tag der Achtsamkeit (Praxistag): Die Kraft des Schweigens erfahren
Tag 5 (Fr.):  Selbstfürsorge & Ein achtsames Leben führen

Das Seminar wird angeleitet von Katrin Luther & Claudia Schreck, zwei zertifizierten Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerinnen, die die Teilnehmerinnen und Teilnehmer während dieser Zeit unterstützen und jederzeit ansprechbar sind.

Seminargebühr: 650,00 Euro für Privatpersonen | Unternehmen & Selbständige 650,00 Euro zzgl. 19 % MwSt.

(inkl. individuellem telefonischem Vorgespräch, einem umfangreichen gedrucktem Workbook  & zahlreichen Übungen zum Download für die Zeit nach dem Seminar)

Unterkunft & Vollverpflegung im Künstlerhof:

Einzelzimmer bei 2er Belegung im App. 650,50 Euro p. P.

Veranstaltungsort:
Künstlerhof Roofensee
Berliner Str. 9
16775 Stechlin / Menz
Tel. +49 33082 40250

Stornierung & Seminar-Rücktrittsversicherung:

Im Leben kommt es manchmal anders als man denkt… Daher bitten wir Sie, bei Ihrer Anmeldung die Stornobedingungen zu beachten. Diese finden Sie in den AGBs und denen des Künstlerhofes Roofensee. Zur eigenen Absicherung empfehlen wir Ihnen, eine Seminarrücktritts-Versicherung abzuschließen, da die Seminarorganisation aufgrund aufwändiger Verpflichtungen keinen Spielraum für Kulanzregelungen zulässt. Sollten Sie daher, z. B. aus Krankheitsgründen, kurzfristig verhindert sein, übernehmen die Versicherungen nicht nur die Stornokosten, sondern oft auch entstandene Reise- und Unterkunftskosten. Bitte prüfen Sie selbständig die Angebote und Konditionen der jeweiligen Anbieter.

Anmeldung:

Vor der verbindlichen Zusage eines Platzes in diesem Seminar wird ein individuelles telefonisches Vorgespräch mit einer der Seminarleiterinnen durchgeführt. Ein Fragebogen zur Vorbereitung auf dieses Vorgespräch wird mit der Anmeldung verschickt.
Puschkinstraße 10 | 19055 Schwerin
Telefon 0385 55156955
kontakt@zeitfuerachtsamkeit.de
www.zeitfuerachtsamkeit.de

Kursleiterin:
Katrin Luther- Meditationslehrerin, sowie Achtsamkeits-, MBSR Lehrerin